Kondiční testy

Týkají se pouze oboru Ochrana osob a majetku (Bezpečnostně právní činnost)

1. Jacikuv test (2 minuty) opakovaná změna poloh
   
   • žák stojí ve stoji spatném, připažit
   • leh na břicho, připažit
   • vztyk, připažit
   • leh na záda, připažit

   	10b	9b	8b	7b	6b	5b	4b	3b	2b	1b	0b
   dívky	>55	>50	>48	>45	>44	>43	>42	>40	>37	>34	<34
   chlapci	>60	>55	>53	>50	>49	>48	>47	>45	>42	>39	<39

   
   
2. Hrazda doskočná
   
   a)chlapci – opakované shyby podhmatem
   b) dívky – výdrž ve shybu podhmatem

   	10b	9b	8b	7b	6b	5b	4b	3b	2b	1b	0b
   dívky	>70s	>60s	>55s	>50s	>45s	>42s	>38s	>35s	>33s	>30s	<30s
   chlapci	>20x	>18x	>16x	>14x	>13x	>12x	>11x	>9x	>7x	>5x	<5x

   
   
3. Člunkový běh 4 x 10 m
   
   • žáci běhají s vysokého startu s obíháním mety ve vzdálenosti 10 m (během opisují nejprve osmičku a pak nulu)
   • Dle podmínek žáci běhají jednu z výše uvedených variant.

   	10b	9b	8b	7b	6b	5b	4b	3b	2b	1b	0b
   dívky	9,7	10,1	10,7	11,0	11,3	11,6	12,0	12,4	12,8	13,0	>13,0
   chlapci	8,7	9,3	9,8	10,0	10,4	10,6	10,8	11,1	11,4	12,0	12,0

   
   
4. Cooperův test
   
   • vytrvalostní běh – měří se počet uběhnutých metrů za dobu 12 minut, výkony se zaokrouhlují s přesností na 30 m

   	10b	9b	8b	7b	6b	5b	4b	3b	2b	1b	0b
   dívky	2650	2550	2450	2300	2250	2200	2150	2100	2050	2000	<2000
   chlapci	3100	3000	2900	2800	2750	2700	2650	2600	2500	2400	<2400

   
   
5. Skok daleký z místa (2 pokusy)
   
   

   	10b	9b	8b	7b	6b	5b	4b	3b	2b	1b	0b
   dívky	2,30	2,15	2,05	1,95	1,85	1,80	1,75	1,70	1,65	1,60	<1,60
   chlapci	2,80	2,65	2,50	2,40	2,30	2,20	2,15	2,10	2,00	1,90	<1,90